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1. 站桩时为什么腿抖，酸？

1、站桩时为什么腿抖，酸？

站桩腿抖是正常现象，一般武术初学者都会出现这样的状况，原因是腿部力量不足，或是由于站桩时间过长导致筋肉紧张痉挛。

建议您采用循序渐进的方式来站桩，刚开始的时候站3分钟，坚持一个星期左右可以站5分钟，一个月左右再试着站8分钟。

站桩前要做好热身准备活动，压腿、踢腿等基本功是不应当忽视的。站桩的时候如果腿抖的厉害，建议您停止站桩，走动一会儿，用手拍拍腿使得腿部肌肉放松下来，可以缓解腿抖的状况。

另外，站桩的时候不要用拙力，要自然放松、呼吸顺畅，否则筋肉就会容易紧张。站桩即身体如木桩站立不动，起源于古宗教仪式。是中国武术体系中的一个重要组成部分。

在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。

所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

一般来说这种情况只出现在初学者身上，大多是由于腿部肌肉力量不足造成的，身体还未完全适应站桩这种姿势上、重心上的改变，需要一定的时间让身体去适应，慢慢地腿部力量增强了就不会再发抖了。

民间有句话叫“人老腿先老”。站桩对于腿部的锻炼是非常明显的，因此对于养生也会起到一个非常好的效果。站桩时，由于在一定的时间内全身的重心都压在了腿部上，站上一段时间后，内气便会被动地开始循环，同时推动血液的流动，使其加速，如果在这过程中遇到阻力，也就是有经络阻塞的部位，便会开始冲击，从而产生发抖、震动的现象。

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